ネパール個人旅行ガイド
ネパールは、チベットとインドのあいだに位置する小さな内陸国で、世界の高峰トップ10のうち実に8座を擁し（もちろんエベレストもそのひとつです）、仏教の開祖ゴータマ・ブッダの生誕地ルンビニがあり、さらに堂々たる文化遺産にも恵まれています。
私はバックパックを背負って、ほぼ2か月ネパールを旅し、いくつものトレッキングをこなし、おもな観光地を訪ねました。山を中心にした旅でも文化を巡る旅でも、このガイドには、旅を最高の形で計画するために必要なアドバイスと情報がすべて載っています。いつものように、予算にも気を配っています。
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カトマンズのモンキー・テンプル。
ネパールのベストシーズン
ネパールの大半は、一年を通して温暖な気候で、はっきり分かれた4つの季節があります。多くの人が、秋（9月、10月、11月）がいちばんいい時期だと考えています（特にトレッキングをしたい人にとってはそうです）。夏を特徴づけるモンスーンが大気汚染と砂ぼこりを洗い流してくれるので、山の見通しが最高になり、気温も、低地では高すぎず、高地では低すぎないからです。さらに、国でも特に重要な祭りのうち2つ、ダサインとティハールが、まさにこの時期にあります。
お察しのとおり、秋は断トツでいちばん高くて混んでいる時期で（特に10月）、主要なトレッキングルートの高地にある宿は、いつも満室になります。
いずれにしても、ネパールは一年中訪れることができます。ただし、旅に含まれるアクティビティや目的地がその時期に合っていることが条件です。ほかの季節についてもざっと見ていきましょう。
冬（12月、1月、2月）：全体的に晴れて安定した気候です。タライ全域、つまりヒマラヤの巨峰のふもとにある国の南部の地域と、カトマンズ盆地を訪れるのにとてもいい時期です。カトマンズ盆地は平均標高がかなり低いので雪は降らず、朝はかなり冷え込むことがあるものの、一日のそれ以外の時間は気持ちのいい気温です。
この時期でも、低地でのトレッキングはできますし、適切な装備があって大雪さえなければ、厳密に言えば高地まで登って、エベレスト・ベースキャンプやアンナプルナ・サーキットといった人気のトレッキングの一部をやり切ることもできますが、間違いなく理想的な時期ではありません。
春（3月、4月、5月）：国を訪れる季節としては2番目に人気があります。トレッキングに適した気温と視界に恵まれますが、午後になると湿気がたまって、山頂が雲に覆われることがよくあります。
いずれにしても、トレイルが混んでいないことに加えて、多くの植物や花（なかでもシャクナゲ）が咲くという利点があるので、春は、特にトレッキングをしたくて、秋の超ハイシーズンを避けたい人にとって、ネパールを訪れるのにとてもいい時期です。
夏（6月、7月、8月）：ネパールではモンスーンの時期で、たいてい6月の最初の数週間に始まり、9月まで続くこともあります。自然が文字どおり息を吹き返し、空気はきれいで、蝶がそこらじゅうにいるので、間違いなく、この国を訪れるのに興味深い時期です。ただし、トレッキングは「雨陰（レインシャドウ）」として知られる一部の地域を除いて、一般的にはおすすめされていません。そうした地域では降水量がほかの地域に比べてかなり少なく、その代表がアンナプルナ・サーキットの北部（マナン、アッパー・ピサン、ムクティナート）で、降水量はずっと少なくなっています。いずれにしても、特に低地では、地滑りで道路が通行止めになるリスクとヒルの存在は、間違いなく考慮しておくべきことです。
カトマンズのパシュパティナート寺院。
ネパール入国に必要な書類と予防接種
まずは、入国に必要なビザからです。ビザは必須ですが、ありがたいことに、イタリアのパスポート（有効期限が6か月以上先のもの）を持っている人は、入国時にアライバルビザ（VOA）と呼ばれるビザがもらえます（ルールは国籍によって異なるので、ご自身の場合を確認してください）。手続きはとても簡単でわかりやすいのですが、残念ながら無料ではありません。
選択肢は3つあります：
15日間：30米ドル。
30日間：50米ドル。
90日間：125米ドル。
ビザは、1暦年（1月1日〜12月31日）あたり最長150日まで簡単に延長できますが、あまり安くはありません。こちらに料金が載っています。おそらく、いったん出国して新しいビザで再入国するほうがいいでしょう。いずれにしても、観光ビザでは、1暦年に150日を超えてこの国に滞在することはできません。
空港や陸路の国境に着いてからビザの発給手続きを完了するために、パスポートサイズの証明写真2枚も公式には必要ですが、オンラインフォーム（システムには15日間残るので、あまり早く入力しすぎないようにしてください）に入力しておけば、写真は不要になり、十中八九、到着時にかなりの時間を節約できます。特にカトマンズ空港では、その場で書類を書かずに、そのまま入国審査に向かえます。入力しておくことをおすすめします。
トリブバン空港では、理論上はクレジットカードでビザの料金を支払えますが、実際には、私が読んだところでは、日によってまちまちのようです！ 私も試してみましたが、できないと言われました。いずれにしても、主要な通貨はすべて（ユーロも含めて）使えます。不利なレートで両替されるのを避けるには、米ドルで払うのが理想ですが、すでに持っている場合を除いて、私ならそこまで頭を悩ませません。
陸路の国境（こちらに全リストがあります）では、どうやら米ドルしか受け付けていないようなので、それに合わせて準備しておきましょう。
ネパールでは義務の予防接種はありませんが、A型肝炎とB型肝炎は推奨されています。
ビザなどの最新情報は、自分の国の外務省が提供している渡航情報サイト（たとえば日本の外務省「海外安全ホームページ」）で確認することをおすすめします。
カトマンズの通りで。
ネパールの見どころとアクティビティ
このガイドでは、価格は現地通貨の「ネパール・ルピー」で表記しています。ネパール・ルピーは、よく単に「NPR」と略されます。レートはおよそ1€ = 170 NPRです。現在のレートは、こちらのページで確認することをおすすめします。
カトマンズ
カトマンズは国内最大の都市で、首都でもあります。唯一の国際空港もここにあるので、ネパールを訪れる人の大半にとっての出発点です。こちらで、カトマンズで過ごした日々の短い動画を見られます（イタリア語ですが、字幕をオンにできます）。
カトマンズの見どころとアクティビティ
広場、寺院、歴史ある地区など、この街とその周辺なら何日でも楽しめます。選択肢がありすぎて困るほどです。もちろん、観光客向けの地区タメルの通りを歩くのにもそれなりの良さがあり、特にお土産を探しているなら、なおさらです。カトマンズとその周辺のおもな観光スポットは以下のとおりです。
カトマンズ・ダルバール広場
ここは間違いなく、カトマンズ、もっと広く言えばネパールでいちばん象徴的な広場（Google Maps）です。ユネスコの世界遺産で、数多くの寺院や宮殿があります。残念ながら、この街のほとんどの史跡とほぼ同じように、建物は2015年の地震で深刻な被害を受け、今もなお再建中ですが、間違いなく訪れる価値があります。
この広場へはタメルから歩いて行けますし、正直おすすめです。途中の通りは活気にあふれています。早朝の訪問をおすすめします。広場が文字どおり活気づき、大勢の地元の人たちがあちこちの寺院に集まってお供え物を持ってくるからです。
外国人の入場料は本当に高く、なんと1,000NPRですが、人混みに紛れたり、脇道を通ったりして入るのは、まったく難しくありません。
カトマンズ・ダルバール広場。
スワヤンブナート・ストゥーパ（モンキー・テンプル）
この寺院は、カトマンズを見下ろす丘の上にあって（Google Maps）、街と谷全体のすばらしい眺めが楽しめます。ブッダの目と、空に向かって伸びる金色の尖塔を備えた中心のストゥーパは、本当に魅力的で、周りを囲む小さな寺院もすべてそうです。
一帯は文字どおりサルだらけで（「モンキー・テンプル」というあだ名が付いたのも当然です）、そのため、特にこのかわいい生き物と関わったことのない人には、いっそう面白い場所になっています。
境内の下の部分、西側に面したエリアを見に行くのもお忘れなく。入場料は200NPRだと聞いていましたが、おそらく脇の階段から入ったので、知らないうちに払わずに済んでしまったのだと思います。
ここへはタメルから歩いて行くこともできます。観光客がほとんどいない地区を抜けて、わずか3kmです。または、タメルの北を走るこの通り沿いを走る数多くのミニバスのひとつに乗ってもいいでしょう。呼び声が聞こえてくる、あるいは自分でたずねる行き先は「Swayambhu」で、料金はわずか15NPRです。
スワヤンブナート・ストゥーパ（モンキー・テンプル）。
パシュパティナート寺院
寺院というより、ヒンドゥー教の寺院群です（Google Maps）。主要な寺院はシヴァ神に捧げられていて、国内最大で、最も神聖な寺院のひとつでもあります。この寺院に入れるのはヒンドゥー教徒だけですが、ほかの敷地は誰でも入れます。
ここも入場料はかなり高く1,000NPRですが、正面入口に着いたら、右に進んで川を渡れば、無料で敷地を見て回れます。
タメルからここまでは、私は単純に歩いて行きました。わずか4kmだからです。公共交通機関を使いたいなら、Ratna Park付近のこの地点から青ラインのバスに乗れます。20ルピーです。もちろん、タクシーもいつでも選択肢です。
パシュパティナートの寺院群。
ボダナート・ストゥーパ
世界最大級のストゥーパのひとつで、実際、本当に圧倒されるスポットです。ストゥーパは本当にすばらしい円形の広場の中にあり、間違いなく、私がカトマンズでいちばん好きな場所のひとつです（Google Maps）。
近くのパシュパティナート寺院は歩いて2km足らずなので、あわせて訪れるのをおすすめします。ここでも、その気になれば、広場への数多くの脇の入口のどれかから入って、400NPRの入場料を払わずに済ませられます。
タメルに戻るには、ストゥーパの正面入口の前の道を走る青ラインのバスのどれかに乗れば、Ratna Park付近で降ろしてくれます。25ルピーです。
ボダナート・ストゥーパ。
パタン・ダルバール広場
パタンは、厳密に言えばカトマンズ盆地でいちばん古い街ですが、現在では、首都の中心からわずか5kmの距離にあるため、事実上カトマンズの都市圏の一部になっていて、ほかの街区と区別するのはほとんど不可能です。
パタンには、洗練された建築が残っていて、数多くの歴史的な宮殿があり、その集大成が、この地域でも特に美しい広場のひとつ、パタン・ダルバール広場（Google Maps）です。広場はとても居心地がよく、特に夕方遅くは、地元の人たちが待ち合わせ場所に使うので、にぎわいます。
ここも入場料は1,000NPRとかなり高いですが、その気になれば脇の入口のどれかから入って、払わずに済ませられます。
タメルからパタンへ行くには、この地点から「Lagankhel」行きのミニバスに乗ることをおすすめします。料金は15〜20ルピーです。このバス停で降りて、そこから広場まで歩いて行くのをおすすめします（広場まではここからわずか1kmです）。
パタン・ダルバール広場。
キルティプル
キルティプルは、ここまでに挙げた場所に比べるとかなり人気がなく、私がキルティプルの通りを歩いて過ごした午後には、ほかの観光客には1人も会いませんでした。
街はカトマンズの中心からわずか5kmの場所にあり、旧市街は丘の頂上にあって、交通量はほぼゼロで、数台のスクーターに限られています。見どころはすべて入場無料です。大衆観光から離れていながら、首都のすぐそばにある、昔のネパールを知るのに最高の方法です。
半日あれば十分すぎるくらいで、おもな見どころは、Tri Ratna寺院、Dev Pukko（街の中心で、王妃の宮殿が併設されています）、Bagh Bhairab寺院、そして最後にUma Maheshwor寺院です。旧市街の通りを歩いて道に迷うこと自体が本当に面白く、2時間ほど過ごすのに最高の方法です。
最後に、カトマンズに戻る前に、レストランのNewa Lehanaで食事をすることを強くおすすめします。とてもおいしい伝統料理が出て、質は本当に最高で、多くの地元の人がここで食べるためだけにキルティプルを訪れるほどです。
キルティプルへ行くのは本当に簡単で、バスはRatna Bus Parkから頻繁に出ていて、旧市街のふもとにあるNaya Bazaarまで約25分、20ルピーです。
Uma Maheshwor寺院。
バクタプル
バクタプルはカトマンズから約12kmの場所にあり、多くの名前で知られています。文化の街、生きた遺産、屋外博物館、などなどです。実際、バクタプルは15世紀までカトマンズ盆地の首都で、数多くの歴史的建造物や記念碑が残っています。残念ながら、これらの建物の多くは2015年の地震で深刻な被害を受けましたが、それでも街は魅力を保っています。
いちばん重要なスポットは、間違いなく有名なバクタプル・ダルバール広場（Google Maps）で、1769年まで王家が暮らしていた宮殿があり、現在は国立美術館になっています。ほかにも、タウマディ広場とDattatreya寺院が見どころです。
バクタプルへ行くのは本当に簡単で、Bhaktapur Bus Parkからバスが頻繁に出ています。30ルピーです。
バクタプル・ダルバール広場。
ナモ・ブッダ
ナモ・ブッダは小さな村で、Thrangu Tashi Yangtse僧院（Google Maps）があります。ネパール全体でも特に重要な仏教徒の巡礼地のひとつで、世界でも特に神聖な場所のひとつです。伝説によると、ここはブッダが、前世で王子だったとき、自分の身体を1頭の虎とその子どもたちに食べさせた場所だと言われています。
村へはカトマンズから比較的簡単に行けます。Ratna Parkからバネパ（2〜3時間）行きのローカルバスに乗り、そこでナモ・ブッダ行きのバスに乗り換えます。
Thrangu Tashi Yangtse僧院。
カトマンズの宿泊
私はカトマンズで2週間過ごし、いくつもの宿を試しました。最初は父と、そのあとはインドのビザを待つあいだ1人で泊まりました。おすすめは以下のとおりです。
Gurung’s Home：ドミトリーも個室も、破格の安さです。
The Sparkling Turtle Backpackers Hostel：とてもいい料金のすばらしいホステルで、スタッフは本当に親切です。唯一の難点は立地で、モンキー・テンプル近く、タメルの中心から約3kmのところにあります。それ以外は強くおすすめです。
Andes House：タメルのど真ん中にある、清潔で安い個室です。
パタン・ダルバール広場。
ポカラ
ポカラはカトマンズに次ぐ国内第2の都市で、アンナプルナ地方のほとんどのトレッキングにとって理想的な出発点です。
ペワ湖に面していて、首都に比べて雰囲気がずっとのんびりしていて、混雑も少ないです。歴史・文化的なスポットを探している人にはおそらく少し物足りませんが、目当てが自然なら、間違いなくがっかりすることはないでしょう。
ポカラの見どころとアクティビティ
ほとんどの人は、この地方が提供する数多くのトレッキングのひとつの前か後に、短時間だけこの街を訪れます。ただ、数日の余裕があるなら、ポカラとその周辺で訪れられるスポットをいくつか紹介します。
ペワ湖
街が面しているペワ湖は、湖畔をただ歩いたり、船頭付き、または船頭なしで手漕ぎボートを借りたりしながら、数時間を過ごすのに最高の場所です。
湖の真ん中には小さな島もあり、街で特に有名なヒンドゥー教寺院のひとつがあります（Google Maps）。
ペワ湖。
サランコット展望台
ここはおそらく、街全体でいちばん壮観な展望スポットです。日の出は、間違いなくこの場所を訪れて、アンナプルナ山群の上に太陽が昇るのを見るのに理想的な時間です。
日の出の少なくとも20分前には着くようにしましょう。ポカラからはタクシーで約40分で、道はあまり状態がいいとは言えません。タクシー代は2,000ルピーです（Google Maps）。
国際山岳博物館
ネパールの山々、地元のコミュニティ、登山家、この地域の動植物についての興味深い博物館（Google Maps）です。歴史的な遠征や、地球温暖化が山に与える影響も紹介されていて、要するに、山好きなら誰でも間違いなく面白いと感じる場所です。
入場料は500ルピーで、博物館はレイクサイドから歩いて約45分で行けます。タクシーなら約300NPRです。
世界平和パゴダ
ポカラ・シャンティ・ストゥーパ（Google Maps）としても知られる、アナドゥ・ヒルの頂上から街と湖を見下ろす仏教のパゴダです。行き方はいくつかあり、レイクサイド（ほぼすべてのホテルがある場所）から5kmちょっとなので、問題なく歩けますし、ルートはOrganic Mapsにしっかり載っています。
ほかの方法として、湖を船で少し横断し（片道700ルピー、往復1,000ルピー）、そこから45分ほど歩くか、パゴダまでタクシーに乗って、最後の区間を歩く方法があります。
世界平和パゴダ。
Mahendra GuphaとChameri Gufa
あまり壮観とは言えない2つの洞窟で、互いに歩いて約10分の距離にあります。1つ目の洞窟（Google Maps）には小さな寺院があり、興味深い岩の造形もいくつかあります。2つ目の洞窟（Google Maps）は、基本的にコウモリだらけです。
Devis Falls
街のすぐそばにある小さな滝ですが、何時間も楽しませてくれるようなものではないのは確かです。入場料は100ルピーです（Google Maps）。
ポカラで手配できるそのほかのアクティビティには、パラグライダー（タンデムで約50ドル）、ラフティング、バンジージャンプ、ジップライン、ヨガリトリートがあります。
ポカラの宿泊
HOTEL FORESTWAY Hostel & Backpackers：湖から50メートルの場所にある、安くて最高のホステルで、個室もあります。
Hotel Santana：トレッキングの前後に泊まる安い個室だけを探しているなら、ここで決まりです。
ポカラへの行き方
カトマンズからポカラへは、観光バスが毎朝7:00に、タメルの北にあるこの地点から出発し、約6〜7時間で、ポカラのTourist Bus Parkに着きます。料金は、標準的なバスで600〜700NPRから、デラックスバスで3,000NPR近くまでです。ローカルのマイクロバスは400〜600ルピーですが、旅はかなり不快になることがあります。夜行バスに乗ることもできますが、道路の状況を考えると、おそらくあまり最適とは言えません。1日に何本も飛行機が飛んでいて、約40分、片道約100ドルです。
インドから来る場合は、国境の町スノウリからポカラ行きの毎日運行のバスがあり、600NPRで約8時間です。
Talbarahi寺院。
旅行を計画中ですか？ まだ保険に入っていないなら、こちらに私の海外旅行保険のおすすめガイドがあります。ガイド内のリンクから加入すると、追加費用なしでこのサイトを応援できます。
ルンビニ
ルンビニはブッダの生誕地で、仏教の世界に関心のある人なら誰にとっても巡礼の目的地です。
寺院は非常に多く、数多くの国が建てたもので、すべて限られたエリアに集まっていて、1日で十分回れます。たとえばレンタサイクルで回るのもいいでしょう（Google Maps）。
ルンビニの宿泊
Lumbini Garden Lodge：手頃な料金の質素な個室です。高級なところを探しているなら、Hotel Buddha Maya Gardenを見てみてください。
ルンビニへの行き方
ポカラとカトマンズからは毎日バスがありますが、ワーラーナシーからルンビニへ行くこともできます。ルンビニはインドとの国境にあるスノウリから数キロの場所にあるからです。国境を越えたら、乗り合いジープでバイラハワに行き、そこからルンビニ行きのバスに乗りましょう。
マヤ・デヴィ寺院。
バンディプル
バンディプルは、まだあまり知られていない目的地です。ネパールの丘陵地帯にある小さな村で、数日のんびり過ごしたり、短い散歩をしたりしたい人にぴったりの静かな場所です。
主な見どころはおそらくTundikhelで、晴れた日には遠くの雪をかぶった山々が見える展望スポットです。ほかにも、Gurunche Dadaの頂上へ向かうような短いハイキングがいくつかあります（Google Maps）。
バンディプルの宿泊
Samira HomestayとKayastha Lodgeは、どちらもとても安い最高の選択肢です。もっと高級なところを探しているなら、Bandipur KaushiとBandipur Chhenを見てみてください。どちらもよさそうです。
バンディプルへの行き方
ポカラまたはカトマンズから、Dumbre Bazaar行き、あるいはたいていはDumbre Bazaarを経由するバスならどれでも乗り、そこからバンディプル行きの乗り合いジープが比較的頻繁に出ています。
Tundikhel。
チトワン国立公園
チトワン国立公園は、数多くの動物が暮らす場所で、サイ、ゾウ、トラ、ワニ、数多くの種類の鳥などがいます。公園は平坦で湿気が多く、特にモンスーンの季節には緑が生い茂る土地に広がっています。
公園を探索するための拠点であり出発点となる2つの町が、サウラハとメガウリです。ここから、あらゆる好みと予算に合わせたツアーやサファリを手配できます。カトマンズやポカラ、あるいはオンラインですべて手配することもできますが、現地なら間違いなくいちばんいい料金で手配できます。
公園内のどんなアクティビティにも、入場料1,700NPRを払う必要があり、ガイド同行かツアーなしで中に入る方法は一切ありません。
私自身は公園を訪れていないので、こちらのガイド（英語）を読んでみてください。
チトワン国立公園への行き方
サウラハから公園を訪れる場合も、メガウリから訪れる場合も、ナラヤンガルの街を通る必要があり、そこから両方の目的地行きのバスが頻繁に出ています。ここには空港もあり、ポカラやカトマンズとの間を結ぶ便があります。
メガウリへは、カトマンズからの直通バスもあり、毎朝Kalanki Bus Parkから出ています。大まかに言うと、カトマンズやポカラから出る「Chitwan National Park」行きの観光バスは、サウラハに行きますが、街から約7km離れたターミナルで止まるので、そこからはおそらくタクシーに乗ることになります。
チトワン国立公園のサイ。
ネパールのトレッキング
注：残念ながら、2023年4月1日から、ネパールの多くのトレッキングは、ガイドの同行なしには完走できなくなります。私は、これは本当に恥ずべきことで、「安全上の問題」の陰に隠れた強欲が決めた、またひとつの決定だと思います。ネパール政府が将来この決定を見直してくれることを願っていますが、今のところ、これが実情です。幸い、私が理解した限りでは、問題になるのはTIMS（Trekker’s Information Management System）を取得したい場合で、エベレスト・ベースキャンプへのトレッキングを完走するのにはこれが不要なので、エベレスト地方は今のところ免れたようです。こちらで読めるとおりです：https://explorersweb.com/solo-trekking-banned-nepal/。とはいえ、ガイドは不要だという前提で出発する前に、実際に体験した人の証言をいくつか待ったほうがいいと思います。TIMSが必要なトレッキングについては、ガイドなしのトレッキングは間違いなくこれで終わりです。
ネパール旅行は、多くの人にとってトレッキングと同義で、私のこの国での2か月の滞在中も、トレッキングが時間の大半を占めました。数日間のトレッキングをやるのに、断トツで人気があってアクセスしやすい地方は、間違いなく、アンナプルナ地方と、エベレストのあるクンブ地方の2つです。
私は両方の地方について、複数のトレッキングとバリエーションを含む詳しいガイドを2つ書きました。
アンナプルナ地方のトレッキング：このページには、アンナプルナ・サーキット、プーンヒルへのトレッキング、アンナプルナ・ベースキャンプへのトレッキングが詳しく書かれています。
注：アンナプルナ地方でトレッキングをするには許可証が必要です（すべて上のリンクで詳しく説明しています）。さまざまな情報（パスポート番号、ルートなど）のほかに、旅行保険の番号も聞かれます。サーキットとベースキャンプのどちらかをやるつもりなら、World Nomadsの保険に入ることを強くおすすめします。私が知る限り、（追加アクティビティのうち）標高6,000メートルまでの保険補償を提供している唯一の保険です。
こちらのページで、その補償の選び方を説明しています。まだ納得できないなら、私の旅行保険についての記事も見てみてください。
クンブ地方（エベレスト）のトレッキング：このページには、エベレスト・ベースキャンプへの定番ルート、考えられるバリエーション、そして最後にスリーパス・トレッキングが詳しく書かれています。
アンナプルナ・サーキット沿いのトロン峠にて、父と私。
もっと人里離れた地方へのほかのトレッキングで、おそらく現地のガイドやツアー会社の手を借りる必要があり、場合によっては数泊のキャンプが必要になるものは、以下のとおりです：
マナスル：約14日間のトレッキングで、世界で8番目に高い山（8,156m）を一周します。難易度はアンナプルナ・サーキットやエベレスト・ベースキャンプに匹敵し、完走するのは年間でおよそ2,000人だけです。理由は主に2つあります。1つ目は、2010年より前は、少なくとも1泊のキャンプが必須だったことと、今でもロッジがほかのルートで出会うものに比べてとても質素なことです。2つ目は、この地方では今でも特別許可が必要で、実質的に2人以上のガイドの同行が必須になることです。言うまでもなく、自分で旅をしたい人には費用が上がりますが、そのかわり、ルートはアンナプルナやエベレストに比べてずっと混んでおらず、ありのままの姿が残っています。このページにガイドがあります。
カンチェンジュンガ：カンチェンジュンガ・ベースキャンプ（世界で3番目に高い山）へのトレッキングは約10日間で、ネパール東部の人里離れた地域にあり、カトマンズから飛行機で約40分、あるいは40時間のバス移動のすえにたどり着きます。ここも保護地域で、ガイド同行かツアー参加でのみ入れます。このページにガイドがあります（英語）。
アッパー・ムスタン：この地方は、外国人トレッカーに正式に開放されたのがわずか15年ほど前で、今でも立ち入りが厳しく制限されており、ガイドの同行が必要です。1950年までは、この地方はネパールのほかの地域から独立していたほどです。いわゆる「雨陰」にあるため、モンスーンの時期でもトレッキングに適したエリアです。
ほかにも立ち入りが制限されている地域として、ドルポ、ムグ、ジュムラがあります。もちろん、そのほかにも多かれ少なかれ長く人気のあるトレッキングが何十もありますが、いま挙げたものが、大まかに言って主要なものです。
エベレスト・ベースキャンプ。
ネパールのおすすめルート
ネパールのルートをおすすめするのは本当に難しいです。多くの人が、ほかの目的地に時間を割かず、トレッキングだけのためにこの国を訪れるからです。そこで、トレッキングにまったく興味がない場合のための短いルートだけをおすすめし、そのあと、もっと時間があって、人気のトレッキングのどれかに興味がある場合のために、いくつか考えを述べます。
ネパール10日間のルート
10日間はそれほど多くありませんが、カトマンズとその周辺に加えて、ほかの目的地をいくつか、しっかり回ることは間違いなくできます。関心に応じて、もっと短いトレッキングのひとつ、たとえばゴレパニ・プーンヒルのトレッキングか、アンナプルナ・ベースキャンプを加えることもできます。
複数日のトレッキングをすることにしたなら、時間がこれだけ限られているので、不測の事態を避けるために、旅の最初にやることをおすすめします。トレッキングをまったくしないことにしたなら、日程の分け方の例は以下のとおりです。
カトマンズ（3泊）
1日目：
時差ぼけを回復して、タメルを軽く散策しましょう。
2日目：
午前はパシュパティナート寺院と近くのボダナート・ストゥーパを訪れ、午後はスワヤンブナート・ストゥーパ（モンキー・テンプル）に登り、最後に日没に合わせてカトマンズ・ダルバール広場に向かいましょう。日没のころは広場が人でにぎわいます。
3日目：
パタンとバクタプルで1日を過ごすことをおすすめします。
チトワン（2泊）
4日目：
午前、バスでチトワンへ移動。翌日のアクティビティ、あるいは同じ日のアクティビティを手配しましょう。
5日目：
チトワン国立公園。
ポカラ（3泊）
6日目：
バスでチトワンからポカラへ移動。
7〜8日目：
ポカラとその周辺を探検しましょう。
カトマンズ（2泊）
9日目：
バスでポカラからカトマンズへ移動。
10日目：
帰国。
ネパール15日間のルート
2週間あれば、アンナプルナ・サーキットやエベレスト・ベースキャンプのような長いトレッキングも可能ですが、日程はかなりタイトで、選択は限られてしまいます。エベレスト・ベースキャンプはルクラへの飛行機が必須で、それでも余裕は大きくありません。アンナプルナ・サーキットについては、少なくともジャガットから出発して、ムクティナートでトレッキングを終えることをおすすめします。
この日数に合う、よりよい選択肢は、私の考えでは、ゴレパニ・プーンヒルやアンナプルナ・ベースキャンプのような、もっと短いトレッキングです。そのうえで、残りの日数をほかの目的地に充てるか、単に10日間のルートをおおまかになぞるといいでしょう。
ネパール3週間のルート
3週間あれば、アンナプルナ・サーキット（選ぶルートによって、目安として10〜20日間）やエベレスト・ベースキャンプ（選ぶルートによって、目安として12〜20日間）のような、もっと長いトレッキングのひとつを検討するのに十分な時間があります。予定どおりにいかなかった場合のための予備の日も数日ありますし、国内のほかの目的地を探検することもできます。
いずれにしても、私のおすすめは、悪天候やさまざまな予期せぬ出来事で、予定より数日余計にかかることがあるトレッキングを優先して、残った日数をそのあとでほかの目的地に充てることです。
チュクン・リの日の出。
ネパール国内の移動
国が小さいにもかかわらず、陸路での移動はどれも、思っているよりずっと時間がかかります。キロ数に絶対にだまされないでください。国内の2大都市、カトマンズとポカラを結ぶ道は、長さわずか200kmですが、休憩、渋滞、陸上輸送にあまり向いているとは言えない地形のせいで、バスでは少なくとも6〜7時間かかります。
ネパールのバス
ネパールのバスは3つのカテゴリーに分けられます：
マイクロバス：特に市内の路線で人気があり、基本的に10〜12人乗りのミニバンですが、必要なら問題なく20人まで乗せることもあります。素早く効率的に移動する方法ですが、特にラッシュアワーにはぎゅうぎゅう詰めになることがあり、あまり快適とは言えません。
ローカルバス（Local Bus）：システムはあまりよく整理されているとは言えず、どこから出発するのかわかりにくいことも多いですが、少し調べれば、本当に安く移動できる方法です。マイクロバスやツーリストバスより遅いです。ローカルバスは文字どおりどこでも止まって人を乗り降りさせるので、時間をたっぷりロスします。さらに、通路まで含めて、バスをぎゅうぎゅうに満たすのが当たり前です。
ツーリストバス（Tourist Bus）：その名のとおり、観光客、もっと広く言えば、少し多めにお金を使える人向けのバスです。豪華なものを期待してはいけませんが、少なくとも席は指定で、立っている人はおらず、食事やトイレのための決まった休憩を除けば、旅はたいていかなり順調に進みます。ただし、この種類のバスが結ぶのは、基本的に4つの目的地だけです：カトマンズ、チトワン、ルンビニ、ポカラ。
ジープ：多くの目的地には、バスの役目を果たすジープがあります。道路状況がひどい遠隔地同士を結んでいることが多いですが、場合によってはバスと同じ区間を走り、より速いサービスを提供します。ただし、あまり快適とは言えません。運転手の隣に1人乗せ、そのあと3人ではなく4人ずつの席を2列にするのが標準的な慣行（トランクの代わりにシートが1列あります）で、長距離ではかなり不快になることがあります。
ネパールの山あいを走る私たちのバス。
ネパールのタクシー
タクシーはヨーロッパの基準では本当に安く、予算がそれほど限られておらず、もう少し快適さを求める人にとって、短・中距離の移動に最適な方法です。乗る前に必ず料金を決めておきましょう。値段交渉は絶対におすすめです。
国際空港からタメル中心部までのタクシーは、公式には700NPRですが、交渉すれば500〜600NPRまで下げられます。約8kmで、時間帯によって20〜30分です。
ネパールの国内線
2社ほどの航空会社が、主要都市間だけでなく遠隔地への国内線も運航しています。多くの場合、状態があまり良いとは言えない小型の双発機で、料金もあまり格安とは言えません。ただ、多くの場合、陸路に比べて文字どおり何十時間も節約できるので、予算が許すなら、最高の選択肢になることもあります。
また、特に、好天の時期でも天気が不安定になりうる高山の目的地行きの多くの便が、天候のせいでよく欠航になることも考慮する必要があるので、日程には常に数日の余裕を持たせましょう。
主な航空会社は：Yeti AirとBuddha Airです。
ネパール旅行の費用
ネパール旅行にはいくらかかるのでしょうか？ 少しです、ほんの少しです。2〜3週間の個人旅行なら、格安で旅するかぎり、おそらく航空券と旅行保険の費用が、現地に着いてからの費用を上回るでしょう。費用の概要は以下のとおりです。
注：トレッキングをするつもりなら、標高が上がるほど物価も上がり、場合によっては谷底で払う価格の7〜8倍にもなることを覚えておいてください。
ネパールの食費
食べ物はものすごく安いです。国民食の「ダルバート」は、たいてい米、ゆで野菜、レンズ豆のスープからなりますが、肉、ヨーグルト、ロティ（パン）などが付いて、もっと手の込んだものになることもあります。
こうした料理は、地元のレストランなら100NPRほどで食べられることもあり、おかわりまで付いてくることもよくあります。あまり安いとは言えないレストランや観光エリアでも、1品のワンプレート料理に500NPR超を使うのは難しいです。
モモ（餃子に似た料理）の一皿。
ネパールの交通費
市内のローカルバスでの移動は、15〜25ルピーを超えることはまずなく、タクシーはおおよそ1キロあたり50〜100ルピーですが、長距離では値段がかなり下がります。カトマンズからポカラやチトワンへのツーリストバスは、選ぶサービスによって、約700〜2,000NPRです。国内線はかなり高く、30〜40分のフライトで約100ドルです。
結論として、ネパールでは1日15〜20ユーロの予算があれば、ほとんどの人にとって十分すぎるくらいのはずです。旅行中の節約のコツを知りたいなら、この記事を見てみてください。
ネパールの宿泊費
質のいいホステルのドミトリーのベッドは、400〜600NPRです。
ゲストハウスやホステルの個室は、800〜1,000NPRです。
ホテルのいい部屋は、1,000〜2,000NPRです。
トレッキングルート沿いのロッジ／ティーハウスは、食事をとることを条件に、部屋を無料で提供してくれることがよくあります。そうでない場合、部屋代は、標高によって、たいてい100〜500NPRです。
典型的な山のロッジ。
為替手数料と引き出し手数料を減らすには、こちらに私のおすすめのトラベルカードのガイドがあります。
ネパール旅行の安全情報
ネパールは、一人旅の人にとっても、全般的に本当に安全な国で、本当に必要な注意は山、特に高地でのみで、高山病は深刻な結果を招くことがあります。
高山病を避けるための4つの役立つアドバイスは以下のとおりです：
- 何よりも大事なルールは、無理をしないことで、一定のペースで登りましょう。自分が耐えられると感じるペースよりも、ゆっくり登るのが理想です。
- 症状を軽く見ないでください。寝る前に軽い頭痛がある程度で、翌日に調子がいいなら問題ありませんが、症状が続くなら、それ以上標高を稼ぐのは避けましょう。多くの場合、1日の順応／休養で十分すぎるくらいで、そのあとは先へ進めます。場合によっては、数百メートル下りて、調子がよくなってから登りを再開するのがいいでしょう。要するに、具合が悪いのに登り続けてはいけません。
- 3,000メートルを超えたら、前の晩より500メートル以上高い場所で寝ないのが望ましいです。正直に言うと、私たちはこの推奨をよく超えてしまいましたが、問題はまったくありませんでした。いずれにしても、私なら、最大でも700〜800メートルまでにとどめます。
- 水をたくさん飲んでください。水分補給は欠かせません。
ほかにも、ダイアモックス（アセタゾラミド）のように高山病の予防に役立つ薬がありますが、正直なところ私は使った経験がなく、薬があまり好きではありません。私の考えでは、薬に頼るよりも自分の体の声に耳を傾けるほうがいいと思います。ゆっくり順応して、症状が悪化したら、標高を下げましょう。ただ、ダイアモックスは医師の処方箋が必要な薬で、予防目的で飲むトレッカーもいることは覚えておいてください。使うことを考えているなら、出発前に医師に相談しましょう。
そのほかは、最低限の常識があれば、安全面での問題はないはずですが、特にカトマンズでは、いくつかの「詐欺」がかなり一般的です。祝福してあげると申し出て、そのあとお金をせびってしつこくつきまとう「聖者」や、お金は要らないと言いながら、食べ物を買いに連れて行き、角を曲がるやいなやそれを返して現金に換えるお母さんたちは避けてください。一般的に、首都では、怪しい申し出や頼みごとをして近づいてくる人には誰に対しても、警戒してください。
いずれにしても、世界中どこでも安全に旅するための私のアドバイスを見てみることをおすすめします。
最後に、特に標高3,500メートルを超えるトレッキングをするつもりなら、私の知る限り、そのアクティビティをカバーしている保険は3つだけです。追加アクティビティとして加えることで標高6,000メートルまでのトレッキングを補償できるWorld Nomads、「Extreme Pack」を追加することで標高4,600m超のトレッキングを補償するTrueTraveller、そして「Adventure Sports」パックを追加することで標高6,000メートルまでのトレッキングを補償するSafetyWingです。先ほど述べたとおり、ほかのほとんどの保険は標高3,500メートルまでで、それより低いものもあります。
注：一部の現地ツアー会社による不正行為があるため、本当にヘリコプターでの救助が必要になった場合は、トラブルを避けるために、保険会社に連絡して手配してもらうようにすることが大切です。
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