旅行のバックパックに何を入れるか（完全リスト）
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旅行のバックパックを準備するとき、考慮すべき基本的なポイントは2つあります。軽さと使い回しのよさです。
特別な事情がなければ、15kgを超えないようにして、理想は10kgです。そうすれば、無駄な痛みも、航空会社の追加料金も、歩く代わりにタクシーに乗ってしまう誘惑も避けられます。
1週間の旅行でも1年の旅行でも、まったく変わりません。服は洗えるからです。最後に、このリストは身軽に旅をするための完全なリストであると同時に、ほとんどどんな目的地や気候にも合うようにつくられていることを覚えておいてください。ですから、タイで太陽と海に囲まれて1か月過ごすのなら、トレッキングシューズや厚手の服を持っていくのは避けるなど、常識を働かせるのはご自身次第です。
以下に、いくつかの旅行で何を持っていったかを紹介する動画があります。
- 直近のアジア2回の旅行で使った、私の理想の旅行用バックパック。（イタリア語ですが、字幕をオンにできます）
- インドとネパールを6か月旅したときの、2つのバックパック。（イタリア語ですが、字幕をオンにできます）
- 28Lのバックパック1つだけのミニマルな構成で、モロッコを6週間旅したときのもの。（イタリア語ですが、字幕をオンにできます）
これから紹介するのは一般的なリストです。私が実際に何を持っているかを正確に知りたい方は、常に更新している詳細なリストがこのページ（英語）にあります。移動するときは、いつも圧縮できるバックパックを大きいほうの中に入れていて、合計で約14kgになりますが、それでもいつも機内持ち込みとして通せています。コンパクトなサイズなので、バックパックは目立ちません。重さを量るように言われたことは一度もありません。とはいえ、カメラバッグと三脚で4.5kg、ノートパソコン、マウス、外付けハードディスク2台でさらに1.8kgあります。要するに、ほとんどの旅行者には必要のない特別な機材をすべて除いた重さは、約7.7kgです。
バックパックとさまざまなバッグ
実際のリストに入る前に、いちばん向いている「入れ物」について話しましょう。
大きいバックパック（40〜60リットル）：特に暑い気候の場所を旅するなら、40リットルで十分すぎるほどです。Osprey farpoint 40は旅行用に特別に設計された素晴らしいバックパックで、つくりがよく、前面が開いて使いやすく、機内持ち込みにも使えます。
小さいバックパック（10〜20リットル）：おもに日帰りのハイキングで使います。目的地から目的地へ移動するとき、このバックパックは絶対に目を離さないもので、書類と電子機器が入っています。私はnorth face borealisを気に入って使っています。ほかにおすすめできる選択肢はOsprey dayliteで、ポケットや使い心地よりも軽さと持ち運びやすさを重視するなら、Sea to Summit Ultra-SilとOsprey Ultralightがとてもいい選択肢です。年月とともに、バックパック1つだけで旅をするようになりましたが、それでも圧縮できるバックパックは持っていきます。私が使っているのはMatador On-Grid 16リットルです。
おすすめの記事：
ドライバッグ：必需品には入らないもので、カヤックやキャニオニングなど特定のアクティビティを予定している場合にだけ検討します。いずれにしても、私ならバックパックに入れる前によく考えます。
ヒント：何かの理由で役立ちそうで、長時間歩くのに特に使いやすい小さいバックパックが必要でなければ、ドライバッグを小さいバックパックとして使うこともできます。
コットンの袋：汚れたものを入れるバッグとして使います。汚れた服をビニール袋に入れると、さらににおいます。靴を入れるのにも便利です。
洗面用具ポーチ／薬用ポーチ：どれでも大差はありませんが、新しく買うなら、吊るせるものを選びましょう。
パッキングキューブ：バックパックをできるだけ整理された状態に保ち、スペースを節約するためのものです。
トラベルポーチ：充電器、ケーブル、変換プラグ、SDカードなどをまとめるためのものです。
細部まで考え抜かれた、品質が最高で永久保証つきのものがほしいなら、Peak Designの製品を見てみてください。Shoe Pouch、Tech Pouch、Wash Pouch（小さいタイプ）、そしてパッキングキューブ（私のYouTubeチャンネルのレビュー（イタリア語ですが、字幕をオンにできます））です。
旅行に持っていく服のリスト
一般的に、予算が許すなら、メリノウールの衣類をおすすめします。数多くの特性（英語）のおかげで、旅行にとても向いているからです。
暑い気候と温暖な気候：
コンバーチブルパンツ1着：暑い気候だけを旅するつもりなら、これが唯一の長ズボンになるはずです。あまり熱帯とは言えない気候の場所で夜に出かけるために、ジーンズを1本加えてもいいでしょう。
女性向け：レギンス1着。用途が広く、いろいろな気候に合わせやすく、パジャマにもぴったりで、丸めると場所をとりません。
短パン2着：スポーツ用1着と、出かける用1着です。
Tシャツ：4〜5枚あれば十分すぎるほどのはずです。予算が許すなら、メリノウールをおすすめします。
タンクトップ：暑い気候ではとても便利で、気温が下がったときにはフリースの下に着ると快適です。
吸湿速乾の機能性Tシャツ（ベースレイヤー）：最初の1枚として着るもので、重さをあまり増やさずに、非常に暖かく保ってくれます。
機能性のフリース：非常に暖かく、とても軽いです。私個人はフードつきが好みで、そうすれば帽子を持っていかなくて済みます。
防水ジャケット：通気性のある機能性の高い製品に少しお金をかける価値があります。そうでないと、サウナのような状態になります。
帽子：個人的には必須だとは思っていません。寒い気候ならフードで簡単に代用できますし、おそらくもっと役に立つのは、日差しから身を守る必要がある、非常に暑い気候でしょう。
靴下：メリノウールをおすすめします。においはじめるまでに何回か履けます。短いものを3足、長いものを1足です。
下着：パンツは5枚あれば十分すぎるほどのはずです。
女性向け：ブラジャー。そしてスポーツブラをおすすめします。特にバックパックを背負っての移動では、ずっと着け心地がいいです。
水着：1着だけにしてください。
セキュリティベルト：誰もが知っている昔ながらのウエストポーチと違って、素晴らしい解決策です。
メリノウールのネックウォーマー：これは、それほど寒くない気候でも持っていきます。とても便利で用途が広く、メリノウールなので通気性も抜群です。寝るときのアイマスクとして、スクーターに乗るときのほこりよけとして、など、いろいろ使えます。私のお気に入りのガジェットのひとつです。
注：ここまでに挙げた服があれば、気温が極端に低くなければ、ほとんどどこでも身軽に旅ができます（吸湿速乾の機能性Tシャツ、フリース、防水ジャケットを重ねて着れば、多くの状況で十分すぎるくらい暖かさを保てます）。本当に寒い気候への旅行の準備をしているなら、次の衣類を検討してください。そしてもちろん常識を働かせて、フリースをもう1着持っていき、短パンは家に置いていくなどしましょう。
厚手のジャケット：おそらくいつも着ているので、ジャケットがバックパックの重さに影響することはありません。
帽子：ミニマリズムを好む人には、ジャケットのフードが同じ役割を果たします。
手袋：かさばりすぎず、できれば防水性のあるものを買いましょう。
長ズボンまたはジーンズ。
旅行に持っていく靴のリスト
ビーチサンダル：旅行の種類に関係なく、いつも持っていきます（シャワーでの衛生のため）。熱帯の気候では、ほとんど1日中履いています。Havaianasは壊れないようです。
トレッキングシューズ：ハイキングをいくつも予定しているなら、絶対におすすめですが、たまに歩く程度なら、ちゃんとしたソールのスニーカーで十分すぎるほどのはずで、ずっと使い回しがききます。
スニーカー：いつも持っていきます。どんな状況にもだいたい合います。
スポーツサンダル：個人的には使ったことがありませんが、特に熱帯の気候では、靴の素晴らしい代わりになると思います。
旅行に持っていく小物のリスト
南京錠：ダイヤル式のものを買いましょう。TSA承認のものならなおいいです。
サングラス：海から山まで、あらゆる状況で役立ちます。偏光レンズで、あまり高くないものをおすすめします。旅行中は簡単に壊れることがあるからです。
浄水フィルター：ペットボトルの水を買わざるをえない開発途上国では、大幅に節約できます。
裁縫セット：決して必需品ではありませんが、重さがほとんどないので、長い旅行にはいつも持っていきます。
スイスアーミーナイフ：私は普段、機内持ち込みの荷物だけで旅をしていて、ナイフは機内に持ち込めないので、もう持っていきませんが、バックパックを預けるなら、持っていく価値があるかもしれません。
マスクとシュノーケル：目的地によっては強くおすすめします。レンタルは高くつくことがあります。
水筒：浄水フィルター内蔵のものを選ばないなら、中をかんたんに洗えるように、口の広いものを選びましょう。最近、Katadyn Befree 1L（600mlタイプ）を使いはじめました。LifeStrawよりずっとコンパクトで持ち運びやすいからです。LifeStraw Peak Seriesはやや重くて頑丈で、それ以上に、長期間飲料水が手に入るなら普通の水筒としても使えます。
耳栓：ドミトリーは、ときどき本当にうるさいことがあります。特に風の強いときのキャンプにも役立ちます。横向きで寝る人なら、Macksをぜひ試してみてください。ワックスでできていて、着けていると、まるで着けていないかのようです。これが私のお気に入りの耳栓です。
スポーク：いつも持っていきます。
ノート：旅の記録や考えたことを書き留めるための、小さなノートとペンです。
旅行に持っていくキャンプ用品のリスト
もちろん、これはすべて、重さとかさばりのため、本当に必要だと思う場合にだけ持っていくべき用品です。
テント：キャンプは好きですが、特定の旅行にだけおすすめします。要するに、定期的に使う場合にしか、持っていく価値はないということです。ヒッチハイクで旅をするなら欠かせません。
ハンモック：テントよりコンパクトな代わりの選択肢です。
マット：もちろん必需品ではありませんが、特に気温が低いときに地面から体を断熱するために、強くおすすめします。
寝袋：向かう先の気候に合わせて買いましょう。
旅行に持っていく電子機器のリスト
変換プラグ（マルチ変換アダプター）：欠かせません。複数の機器を同時に充電できるように、このモデルのようにUSBポートがついたものをおすすめします。
ライト：充電式のバッテリーのヘッドライトにして、できれば防水のものを選びましょう。
スマートフォン：コンパクトカメラの代わりを十分に務められますし、タブレットやパソコンがなくても「オンラインでいる」には十分すぎるくらいのはずです。必要になりそうなら、SIMを取り出すための「ピン」を忘れずに持っていきましょう。
タブレット：映画を見たり、ただのんびり過ごしたりするには最適ですが、基本的には画面が大きいだけのスマートフォンなので、必需品とはとても言えません。
パソコン：仕事に必要なときだけ持っていきましょう。そうでなければ、無駄な重さです。
USBメモリ：重さがほとんどないので、いつも持っていくことをおすすめします。
モバイルバッテリー：電池切れにならないために便利です。10,000mAh前後あれば十分すぎるほどのはずです。
アクションカメラ：決して必需品ではありませんが、カヤックやシュノーケリングなどのアクティビティには最適です。Goproは断トツで最高ですが、いちばん高価でもあります。
電子書籍リーダー：読書が大好きなら、きっと手放せなくなります。
旅行に持っていく洗面用具のリスト
歯ブラシと歯磨き粉
日焼け止め（特に開発の遅れた国では、海外だと高くなることがあります）
アフターサンローション
綿棒
固形石鹸：ボディソープよりずっとコンパクトで軽く、固形のシャンプーも売っていますし、専用のケースもあります。
デオドラント
カミソリ（これは私が見つけた中でいちばんコンパクトで、USBで充電もできます！）
リップクリーム
爪切り
女性向け：
- ピンセット
- 月経カップ。ナプキンの代わりになる優れた選択肢です
- フェイスクリーム
- アクセサリー（ピアス、ネックレス、ブレスレット）を入れた小さな袋。家から持っていかなくても、旅行中にきっと買うことになります。特に、本当に安いと言える国では。
旅行に持っていく薬のリスト
持病の薬：喘息、糖尿病など。
絆創膏
消毒薬
下痢止め
整腸剤
パラセタモール：Tachipirinaの有効成分です
抗炎症薬
虫よけ
感染症用のクリーム（例：ゲンタマイシン）
旅行に持っていく書類のリスト
個人的には、すべての書類を防水の袋にまとめておくのが好きで、ホステルに着いたら、ロッカーがあれば、そのまま中に入れます。
飛行機／電車／バスのチケット
ホステルの住所（入国管理のためだけなら、偽のものでも）
パスポート
運転免許証
緊急用の現金：ユーロでも大丈夫ですが、ドルのほうがよく通用します。
デビット／クレジットカード2枚：海外で使えるようになっているか確認しましょう。おすすめのトラベルカード
学生証：写真がついているか確認しましょう。そうでないと、受け付けてもらえないかもしれません。
ビザ用の写真（必要な場合）
海外旅行保険の詳細
そのほかの役立つアドバイス
- 服は畳まずに丸めれば、スペースをたくさん節約できます。
- いつも同じやり方でバックパックを準備すると、手早くなりますし、何か足りなければすぐに気づけます。
- 預け荷物がなくなった場合に備えて、機内持ち込みの荷物に着替えを1組入れておきましょう。
- すべての書類のコピーを、GoogleドライブやiCloudなどのクラウドサービスにオンラインで保存しておきましょう。
- パートナーや友人グループと旅行するなら、薬など、同じものを二重に持っていかないようにしましょう。
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